1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素能顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超级n次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量等于你一天三餐的热量。
6.请不要以吃东西来抗压,这样子不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖份多么低的饮料,热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯,但请不要太过于激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持与有效。
硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克,北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克
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