水果的热量陷阱,一定要知道
注意水果也有热量的,而且愈甜的水果热量愈高,因为3大营养素中,水果不含脂肪与蛋白质,所以,其「含糖量」是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多,热量就会较低,营养师说明,两者不一定有关。
建议除非有甜度计来做精确的测量,一般民众很难得知水果含糖量究竟是多少,为此慢性疾病或糖尿病患者若是吃到比较甜的水果,就要自我提醒,在份量方面甚至要比标准再更少一点,以免增加身体的负担。虽然水果含有果糖,但糖尿病患者也别太担忧,只要控制摄食的份量,基本上维持1天2份即可。先前提到水果不含脂肪,但有两种水果例外──榴莲和酪梨,所以它们吃起来不甜,但是因为含有大量的脂肪,所以热量很高。
单一水果减肥法,不要再相信啦
危害1网络上盛传「3日苹果减肥法」,只要3天连吃苹果,不限制份量吃到饱,就可以瘦3~5公斤。针对这类单一水果减肥法,营养师表示,连续好几天都只吃同一种食物,营养素是会不均衡的,虽然以总热量来说,没有超过1天的摄取量,但全部来自于糖类,其他的营养素如蛋白质、矿物质等都无法摄取到,营养是不够的,而且容易因为吃腻而失败。
苹果在早上吃最佳苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌增强消化功能,又能增加饱足感,有助减
第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了,第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二
在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会
餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹
9款超美味又有效的苹果减肥食谱苹果玉米汤原料苹果2个玉米3只鸡腿一只姜一块做法鸡腿去掉皮下脂肪,飞水
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜
虽然从传统的西医或营养学看来,吃苹果不会有专门的某项治病功能,但苹果能改善肠道功能,防止腹泻便秘还是
三日苹果减肥法受追捧其实不算胖,164厘米的她55公斤,bmi(是身高体重指数,其值可以用来推算是否
近段时间三日苹果减肥法在都市女性中流行据说很有效果真的如此吗?现象“苹果餐”能减肥吗?最近在网上和大
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、酸、柠檬酸
通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱
城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良
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