睡眠时间减少健康依旧

不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）。

每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。

不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

白天时，不要打盹超过30分钟。

使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。阅读《如何保证睡眠质量》，让你进一步提高睡眠质量。