顺应春时要这样调养身心

清心做到调节情志，避免焦虑、急躁、悲愤、紧张等刺激，以防五志化火。饮食上可选食选食莲子、绿豆、苦瓜、西瓜、鲜蒲公英等。

补肺要做到劳逸结合，避免过劳大汗。饮食上，宜多饮温开水，可选食梨、桃、桔梗、鲜百合等。注意加减衣物，谨防外邪侵表引发感冒、咳嗽等疾病。

春夏养阳秋冬养阴

《内经》中特别强调，人类养生必须掌握、顺应自然界一年四季气候变化规律而进行适时养生。《素问。四气调神大论》中说“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，已从其根，故与万物沉浮于生长之门。”一年之中，春夏为阳，秋冬为阴。春季阳气渐升，至夏季阳气最盛，秋季阳降阴长，致冬季阳气潜藏阴气最盛。

四季之中，春主生发，夏主繁盛，秋主收敛，冬主闭藏。人类生活在自然界中，是自然界中的一分子。人体中的气血运行、五脏六腑的生理功能活动及病理变化也会相应地随时受到自然气候变化的影响。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，在春季要养生气，夏季要养长气，秋季要养收气，冬季要养藏气。对于养生而言，春夏属阳，人体阳气属于生发旺盛状态，此时尤其要重视温补阳气。秋冬属阴，人体的阳气属于收敛闭藏状态，阴处在生长状态，此时养生应当更加重视养阴精。在这个原则指导下，具体的养生方法，广涉衣食住行、精神情志等各个方面。

人们常说“春捂秋冻”，这是有道理的。春捂，就是指在春天到来时，不要过早减少衣物，应该更加注意保暖。通过“捂”而使体内的阳气充盛，以利于阳气的生发。实际上，这是保护阳气、春季养阳的最简单有效的做法。秋冻，是指在秋天到来的时候，不要着急添加衣物，应该让身体通过“冻”而感受到秋天的凉爽，使在表面的阳气收回体内，这就有利于人体阳气能够顺应秋收之气收藏起来，以助阴生。因为秋天是阳气收敛，阴气渐盛的时节，如果过早过多地添加衣物，就容易使人体内阳气偏盛，热盛于内会迫使阴津外泄，导致出汗多而耗伤人体阴精。同时，也不利于锻炼人体的耐寒能力。所以在初秋天气渐凉之后，应当尽量让身体适应寒冷的气候变化，逐渐添加衣物避免出汗多，这也是能够保护阴精，符合秋天养阴原则的有效做法。可见，“春捂秋冻”一词，是在“春夏养阳，秋冬养阴”原则的指导下提出的。