四类健康减肥食谱科学助瘦身

四类健康减肥食谱

一、燃烧脂肪类

1、高纤麦饼

迈阿密大学的副一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，提高身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。

2、葡萄柚

饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。

3、茶

绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。