养成良好的步行习惯
能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥,
还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时,要抬头挺胸,两手适度摆动,重心稳定前移,脚印保持同一直线,步幅宜比肩略大,不要弯腰驼背,也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行,定会收到良效。
坐姿良好有助健美
坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅,若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量,增加内脏的负担,同时腰腹部的负担也会加重,成为头痛、腰痛的原因之一。因此,伸直背脊,收小腹,保持正确的体态,才能塑造健美的身材。坐时,不要离椅背太远或太近,以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳,这样可强化腹肌,也有助美化腰部线条。
乘巴士也是锻炼好机会
就坐时,挺直背脊,收小腹,时时注意并拢双膝与小腿。另外,两脚交叉相叠,并拢小腿,也值得一试。站立时,收小腹,挺直背脊,适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持,效果不错。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
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