听听健身1大建议

1.循序渐进，力所能及。

这是健身锻炼中应恪守的基本原则。比如试举重量不能超出自身的承受能力。再如。中断训练后重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段使肌体逐步适应。

2.动作规范。

不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

3.状态不佳时降低运动量或停止锻炼。

人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量或休息一两天，以作调整。

4.情绪低落时更换健身方式或场所，可以对情绪的调节起积极作用。