雾霾来袭健康饮食做无毒女

每月挑一周，来次有计划的排毒。先是在工作日开始例行早上起来的咳嗽排毒，并且在每天至少挑三个时间做呼吸排毒法，然后再挑比较有空的一个晚上，放点音乐，在洗澡前慢慢地用毛刷将身体表面的毒素刷出去。

接着，在周末不要安排任何聚餐约会，借由排毒餐让你的身体变干净。在进行排毒餐的同时，别忘了做点运动强化新陈代谢，流点汗会让你事半功倍。排毒时到底该如何制定一日三餐的食谱？下面我们就按照早午晚每一餐都给出4种不同的方案，你可以随意搭配哦。

1、饱腹感最强，适合怕饿肚子的你。

早餐牛奶，泡上麦片或者燕麦，加半根香蕉和一杯酸奶。