运动时由于大量出汗，身体失去盐分，因此补充运动饮料是最适合的。
如果是减肥的时候，为了预防代谢疾病，最好选择专门的保健饮品，茶系饮料由于利尿效果好，不可多喝。具体的补水选择可见下图
中老年人注意补水，睡前起床后是补水关键时刻
喝水不但要注意喝水的种类，喝水的时机也是需要注意的关键。一般人在觉得渴之前就应该补水，而4、50岁的人则更应当注意关注补水的三个时候起床时、睡觉前、户外活动时。
很多人早上起来都会口渴，这是因为人体在睡眠时会处于缺水状态，尤其是炎热的夏季更是如此。“如果睡觉前和起床后不注意补水，早晨体内水分减少，血液浓度增高，血液粘度就会增加，这是导致心肌梗塞和脑梗塞的主要原因。”饭野靖彦表示，睡前喝一杯水预防夜间缺水，早上起来时再喝一杯水补充水分非常必要。
另外，由于夏季炎热，长期在户外活动很容易出现脱水症状，尤其是4、50岁的人更容易中暑。因此在户外活动大量出汗时，应当选择能够补充体内盐分的运动饮料。“但运动饮料所含糖分较高，如果是普通情况的出汗想要选择运动饮料时，应当选择用水将其稀释后再喝。”饭野指出，关心自身身体健康的中老年人群在日常生活中就应当养成效率补水、科学补水的意识。
