运动中学会自我保护
1.在安全的环境下运动,选择安全的运动环境和运动场所,选取不同的运动所使用的不同运动用具和防护装备,学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能。
2.当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时,要及时稳固受伤部位,然后根据自己的受伤部位和程度,及时有效地进行必要的救治。受到运行损伤时,最好不要到处乱走动,以免加重病情。
3.锻炼者应对机体进行全面训练,而不是单纯针对某一特定动作的反复练习,对特定部位的反复练习会增加该部位损伤的可能性。
4.在运动的过程中,锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间,以防机体一时不能适应而导致运动损伤。
5.锻炼必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同,活动量和方法也应不同。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
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