享瘦时光甜蜜瘦身操

金刚扩胸

功效更好地完成扩胸伸展，伸展四肢肌肉。

动作

1、女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐。

2、女方将双手向后伸给男方抓握。吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央。

3、呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿。

4、吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。

双峰式

功效缓和脊柱的疲劳，伸展美化腿形。

动作

1、双方同向而坐，女在前，男在后。

2、吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直。

3、呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿。

4、呼气，女方先将双脚收回，再坐到地面。

如果条件允许，两人可选择在空气清新的户外，如草坪上，一起做健身操，让两人消除各种疲劳，使身心得到最自由、最彻底的放松。

功效强化腿部、背部和胸部肌肉。改善体态的平衡，增强注意力的集中。