一种能增强身体柔韧性的”真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体,而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰路疼等方面也有很好的效果。这套健身操做一次只需5分钟,非常适合生活在快节奏中的城市居民。
“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始,动作简单得如同穆斯林做礼拜,不分男女,也不用太大的场地,找块一张床大小的地方就足够了。
第一节盘腿端坐,两脚心相对,脚跟尽量向大腿内侧靠拢,双膝外展。然后低头。上身前屈,努力将双肘靠近地面,呈俯身叩拜状。
第二节两腿并拢前伸,呈“l”形坐姿,双手抓住脚尖,尽力向胸前扳,保持这一状态,并将上身按下腹、前胸、面部的顺序贴向双腿。
第三节端坐,两腿向左右分开约150度,脚尖尽量后翘,背挺直,上身前屈并随双手触地、前滑而使下腹、胸部、头部依次着地或尽量前屈。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧
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