一分钟看出你缺哪种维生素

5、脚踝浮肿缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

来源运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6、全身疼痛缺乏维生素d

晒太阳不足、或维生素d缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素d是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素d也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素d。