有效控制食欲的减肥法

3.烫青菜

绿色蔬菜含丰富维生素。

4.鱼

等到肚子没那么饿之后，再进入今天的主菜。

5.白饭

如果还觉得吃不饱，就交给白饭来填满吧。但请注意不要全部吃完喔。

▲西式菜单

1.浓汤

首先喝汤垫垫肚子吧。如果喝的是浓汤，要稍微控制量喔。

2.沙拉

以量取胜。

3.嫩煎鸡排

主菜登场啰。请细细品尝其风味。

4.面包

在上菜的空档可以吃点面包，用手撕成一片一片，小口小口的吃才不会过量。

5.冰淇淋、布丁

饭后甜点充分满足你的欲望。就用它来做ending吧。每种尝1口就好，不要全部吃完喔。