有效控制食欲的减肥法

在放纵你的口腹之欲之前，先吃点东西填填肚子。首先吃看起来份量较多但热量较低的沙拉、花较长时间消化的食物、低gi值（使血糖上升较慢的食物）的食物，把糖份和油脂含量较高的食物留到最后再吃。如果真的下定决心要减肥，一定要坚持这样的原则。如果下功夫在吃东西的顺序上，就可以只吃一点点的食物便满足你的大脑。参考这样的中式、西式菜单顺序吧。

▲中式菜单

1.青菜豆腐汤

先以水份垫垫肚子吧。即使是少量卡路里也能满足喔。

2.凉拌豆腐

豆类制品是节食时补充营养的最佳来源。份量也够。