“高枕”未必“无忧”
高枕无忧,源自《战国策。魏策一》“高枕而卧,国必无忧矣”。是说把枕头垫的高高的,安心睡觉,无所顾忌,放松警惕。现在多指一种无忧无虑的心境。在现实生活中,如果睡觉高枕,未必无忧。因为,枕头过高既不利于休息和健康,又是颈椎病的重要诱发因素。
根据解剖,人类的脊柱共有4个生理性弯曲,它是靠椎间盘、前后纵韧带连接的。人在胚胎和婴儿时期,脊柱的生理弯曲表现为后凸。出生5个月后,开始爬行或坐着仰头,颈椎间盘渐渐前面变厚、后面变薄,形成颈椎前凸。颈椎和腰椎的前凸,用来平衡胸椎和骶尾椎的后凸。
人们上班、做工、种田、阅读、书写,乃至做家务、吃饭,总是低头屈颈的时候多,会使颈椎椎间盘前一部分受压。这样,脖子后面的韧带、肌肉老是被拉紧。时间一长,就感到疲劳。睡眠是全身放松休息的时机,理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松,充分休息。如果将枕头垫得高高的,与工作、生活时的低头姿势相差无几,甚至更厉害,就谈不上放松休息了。人的睡眠时间占人生的1/3左右。如果长期高枕,使颈椎间盘长期受压,颈后韧带、肌肉发生慢性劳损,颈椎的生理弯曲发生改变,发展到一定程度,增生的骨刺、肥厚的韧带可能压迫附近的脊髓、神经根和血管,不知不觉就患上了颈椎病。轻者颈部、肩部酸痛,胀痛,头痛,视力模糊,小臂和手指麻木、疼痛,重者步履不稳,或走路有踩棉花感,或突然倒地。如此说来,实在是“高枕有忧”。
那么,枕头究竟多高才合适呢?这与每个人的睡眠姿势有关。习惯仰卧的人,枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离,也就是人平躺时,床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。习惯侧卧的人,枕头高度应是1/2肩宽——颈部最小宽度。
韧带肥厚和继发的椎管狭窄等刺激或压迫了邻近的神经根脊髓椎动脉及颈部交感神经等组织并引起各种各样症状和
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