在健身房里,经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
经常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
乳品:减少孩子日后患高血压的危险乳品是宝宝必不可少的一种食物,特别是母乳,可以帮助婴幼儿生长发育得更
上海市卫生部门表示,上个月猩红热发病数激增,但目前没有死亡和重症病例,也没发现细菌变异,情况处于稳定
原来的奶嘴往往需要自己回家后扎孔,孔的大小不容易扎得合适,孔过大,出奶过猛过快会呛着宝宝,过小的话又
含铝食物世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过60毫克,要是一天吃50~100克油条便会超过这个允
决定要出远门以后,请拜访一次你的妇产科大夫,向他了解自己的身体情况,询问有关注意事项,并记录他的联系
“我希望早一点进产房,如果我一点分娩前兆都没有,就去医院待产,别人会不会笑话我?”多数产科工作人员都
果汁虽好,但喝果汁不是多多益善,饮用的最佳时间为饭前半小时,这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3~
四川省中医院儿科主任刘小凡认为,铅是一种多亲和性毒物,常分布在机体的骨骼、血液中,进入机体后能对机体
5个高招开发宝宝的智力妈妈摸一摸,宝宝笑一笑抚触是每个人都需要的,成年人也需要握手、拥抱,对婴幼儿来
尽管目前孕妇时装中化纤面料也不少,但好的孕妇时装品牌,绝对会保证接触孕妇皮肤的贴身部分一定为全棉质地
有一天妈妈带鹏鹏出去散步,鹏鹏一步没走好,就摔倒在地,擦伤了膝盖,有点儿出血……应急药品酒精、碘酒、
从母体带来的孩子出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白,可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭,所以6个月以内的
复印机由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,它使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,有些
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1