运动能让女性更加活力飞扬

北京体育大学运动康复系王安利说，运动是实现女性健康美的有效途径。

运动与女性身材塑造

女性身材由三方面因素决定，一是遗传因素，孩子的身材往往是父母的复制，这是天生的，人为无法改变。另一方面是营养因素，优越的生活条件让现在人的身高水平远高于从前。还有一个重要的因素就是运动。运动是我们能够自主参与塑造身材的最健康方式。

经常锻炼身材好

经常锻炼的人显得特别精神，原因在于运动能让女性肌肉紧凑、身材匀称、挺拨。女性的美不在于瘦，而在于拥有完美的身体曲线，该收紧的地方收紧，该凸出的地方凸出。

女性保持好身材，取决于三个方面。

一是坚持有氧运动，通过消耗比较多的脂肪，让体重保持在合理范围内，这是通过运动实现好身材的基础。

二是练习力量，通过拉橡皮筋，举哑铃等阻力练习，背桥、腹桥、侧桥的练习，让肌肉更紧致，增强关节稳定性。有助于防止肌肉、关节的退行性改变，比如预防颈椎病、腰椎肩盘突出、下腰部疼痛创伤性的骨关节炎等等。