怎样快速减肥不吃药

一、饮食

1、减肥什么不能吃

切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。

2、吃什么减肥

多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸。

纤维素含量高热量低的食物西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

减肥水果苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。