现代人其实每天都生活得很累,要上班,应酬,有些人还要晚上上课进修,回家还要做家务等等,即使身体多强壮的人都会感觉到疲劳,睡觉虽然可以恢复精力,但很多时候白天就感觉劳累的人似乎睡觉并不是解决的最好方法。为大家推荐以下八个可以让你快速恢复体力的方法。
慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
少吃多餐。
吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。
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