准妈妈如何补钙？

另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。

（1）、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素d或其它元素的钙制剂，会导致维生素d中毒或其它综合症

（2）、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐。过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。

（3）、补钙时一定要慎补维生素d。很多人知道维生素d可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素d，但过量的摄入维生素d，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。

对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素d的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素d的最好方式。除非是严重缺少维生素d的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。