自创减肥食谱让你健康减肥

周二起床后蜂蜜水一杯（温水）

早餐、晚餐和周一同样。

午餐早上泡好的黑木耳四个（大一点的）、半块苦瓜、半块胡萝卜、小半碗米饭（少放油和盐）。一天六杯绿茶水（我喝不了八杯水，可能是肚子小）。

下午茶时间可以吃点自己想吃的小零食（一定要有个量）

周三起床后蜂蜜水一杯（温水）

早餐630分牛奶泡燕麦片加一个香蕉（把香蕉切块）。上班后喝三杯柠檬水（一片鲜柠檬）。

午餐半块茄子、半块胡萝卜、半块土豆、小半碗米饭（黑米的）。（是不是有点像乱炖。）味道也不错。下午三杯绿茶水，下午茶可以吃点甜食（要自己喜欢的，不能过量）。

晚餐七点钟左右苹果一个（要特大的）。呵呵。