每天2颗奇异果,便秘症状会减轻
地域、生活方式等改变总会给你的身体带来不适——又便秘了。特别是外出旅行时,最怕的就是没有足够的蔬菜和水果吃。其实水果量不在多,吃到点子上就行,奇异果中绿色的那种就能帮忙解决便秘问题。
绿果中富含膳食纤维——“prebiotic”天然益菌源。每100克果子中含有3.4克膳食纤维,比人们便秘时常常食用的香蕉多了1倍。每天吃2颗奇异果,可以促进肠道蠕动,有效改善便秘问题。纤维素在人体的大肠中就像吸水的海绵,吸水后可膨胀数倍,增加了粪便的含水量使其变软。同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用,减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间。
每天2颗奇异果,像热牛奶一样助眠
如果偶尔到父母家住一晚,或者出门旅行,你是否会觉得一离开自己的床就睡不着?尤其是头两天。出门的时候,总是特纠结,好不容易习惯了新的床,已经该回家了。试试每天晚上睡前吃2颗奇异果,你也许就不再那么“认床”了。
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