刺楸
(cì qiū)
简介刺楸为五加科，落叶乔木，刺楸树干灰色，长纵裂，布有粗大硬棘刺。刺楸原产于山地的疏林中，在中国从东北到华南都有分布，日本、朝鲜半岛也有分布。刺楸春季的嫩叶采摘后可供食用，气味清香、品质极佳,是美味的野菜。刺楸在我国的东北和朝鲜、韩国、日本有着很高的知名度。
刺楸(营养成分/每100克)
- 热量24(千卡)
- 碳水化合物10.9(克)
- 膳食纤维8.1(克)
- 维生素C4(毫克)
- 蛋白质2.7(克)
- 脂肪0.2(克)
- 钙495(毫克)
- 铁6.5(毫克)
- 镁109(毫克)
- 磷125(毫克)
- 钾1641(毫克)
- 锌1.36(毫克)
- 铜0.65(毫克)
- 锰6.13(毫克)
刺楸的营养成分查询：100克刺楸的热量含量24千卡，100克刺楸的碳水化合物含量10.9克，100克刺楸的膳食纤维含量8.1克，100克刺楸的维生素C含量4毫克，100克刺楸的蛋白质含量2.7克，100克刺楸的脂肪含量0.2克，100克刺楸的钙含量495毫克，100克刺楸的铁含量6.5毫克，100克刺楸的镁含量109毫克，100克刺楸的磷含量125毫克，100克刺楸的钾含量1641毫克，100克刺楸的锌含量1.36毫克，100克刺楸的铜含量0.65毫克，100克刺楸的锰含量6.13毫克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维
不利 / 评价：
刺楸的做法
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