奶贝的功效与作用/营养价值/做法_奶贝的营养成分/热量

热量1(千卡)
碳水化合物59.3(克)
维生素A(视黄醇)75(IU)
维生素C5(毫克)
维生素E0.05(毫克)
蛋白质13.3(克)
维生素B2(核黄素)0.2(毫克)
脂肪20.2(克)
胆固醇65(毫克)
钙269(毫克)
铁1.6(毫克)
镁32(毫克)
磷427(毫克)
钾356(毫克)
锌3(毫克)
铜0.06(毫克)
硒12100(微克)

奶贝的营养成分查询：100克奶贝的热量含量1千卡，100克奶贝的碳水化合物含量59.3克，100克奶贝的维生素A(视黄醇)含量75IU，100克奶贝的维生素C含量5毫克，100克奶贝的维生素E含量0.05毫克，100克奶贝的蛋白质含量13.3克，100克奶贝的维生素B2(核黄素)含量0.2毫克，100克奶贝的脂肪含量20.2克，100克奶贝的胆固醇含量65毫克，100克奶贝的钙含量269毫克，100克奶贝的铁含量1.6毫克，100克奶贝的镁含量32毫克，100克奶贝的磷含量427毫克，100克奶贝的钾含量356毫克，100克奶贝的锌含量3毫克，100克奶贝的铜含量0.06毫克，100克奶贝的硒含量12100微克

摄入1千卡热量相当于做以下运动：
走路0分钟
跑步0分钟
讲话1分钟
跳绳0分钟
吃东西1分钟
开车0分钟
洗车0分钟
马路散步0分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

奶贝

什么是GI值？GI值是什么意思？