深色黑麦粉的功效与作用/营养价值/做法_深色黑麦粉的营养成分/热量

热量325(千卡)
碳水化合物68.63(克)
膳食纤维0.0238(克)
脂肪2.22(克)
蛋白质15.91(克)
钠盐2(毫克)
糖分0.00231(克)
钙37(毫克)
铁4.97(毫克)
镁160(毫克)
磷499(毫克)
钾717(毫克)
钠2(毫克)
锌5.04(毫克)
铜0.56(毫克)
锰6.062(毫克)

深色黑麦粉的营养成分查询：100克深色黑麦粉的热量含量325千卡，100克深色黑麦粉的碳水化合物含量68.63克，100克深色黑麦粉的膳食纤维含量0.0238克，100克深色黑麦粉的脂肪含量2.22克，100克深色黑麦粉的蛋白质含量15.91克，100克深色黑麦粉的钠盐含量2毫克，100克深色黑麦粉的糖分含量0.00231克，100克深色黑麦粉的钙含量37毫克，100克深色黑麦粉的铁含量4.97毫克，100克深色黑麦粉的镁含量160毫克，100克深色黑麦粉的磷含量499毫克，100克深色黑麦粉的钾含量717毫克，100克深色黑麦粉的钠含量2毫克，100克深色黑麦粉的锌含量5.04毫克，100克深色黑麦粉的铜含量0.56毫克，100克深色黑麦粉的锰含量6.062毫克

摄入325千卡热量相当于做以下运动：
走路86分钟
跑步41分钟
讲话217分钟
跳绳32分钟
吃东西217分钟
开车162分钟
洗车108分钟
马路散步162分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

深色黑麦粉

什么是GI值？GI值是什么意思？