白糯米饭的功效与作用/营养价值/做法_白糯米饭的营养成分/热量

热量97(千卡)
碳水化合物21.09(克)
膳食纤维0.001(克)
脂肪0.19(克)
蛋白质2.02(克)
钠盐5(毫克)
糖分5.05(克)
钙2(毫克)
铁0.14(毫克)
镁5(毫克)
磷8(毫克)
钾10(毫克)
钠5(毫克)
锌0.41(毫克)
铜0.049(毫克)
锰0.262(毫克)

白糯米饭的营养成分查询：100克白糯米饭的热量含量97千卡，100克白糯米饭的碳水化合物含量21.09克，100克白糯米饭的膳食纤维含量0.001克，100克白糯米饭的脂肪含量0.19克，100克白糯米饭的蛋白质含量2.02克，100克白糯米饭的钠盐含量5毫克，100克白糯米饭的糖分含量5.05克，100克白糯米饭的钙含量2毫克，100克白糯米饭的铁含量0.14毫克，100克白糯米饭的镁含量5毫克，100克白糯米饭的磷含量8毫克，100克白糯米饭的钾含量10毫克，100克白糯米饭的钠含量5毫克，100克白糯米饭的锌含量0.41毫克，100克白糯米饭的铜含量0.049毫克，100克白糯米饭的锰含量0.262毫克

摄入97千卡热量相当于做以下运动：
走路26分钟
跑步12分钟
讲话65分钟
跳绳10分钟
吃东西65分钟
开车48分钟
洗车32分钟
马路散步48分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

白糯米饭

什么是GI值？GI值是什么意思？