全脂淡奶的功效与作用/营养价值/做法_全脂淡奶的营养成分/热量

热量142(千卡)
碳水化合物9.9(克)
维生素C1(毫克)
脂肪8.1(克)
胆固醇24(毫克)
蛋白质7.6(克)
钠盐104(毫克)
糖分0.0099(克)
钙255(毫克)
铁0.2(毫克)
镁23(毫克)
磷247(毫克)
钾340(毫克)
钠104(毫克)
锌0.8(毫克)
铜0.01(毫克)
锰0.005(毫克)

全脂淡奶的营养成分查询：100克全脂淡奶的热量含量142千卡，100克全脂淡奶的碳水化合物含量9.9克，100克全脂淡奶的维生素C含量1毫克，100克全脂淡奶的脂肪含量8.1克，100克全脂淡奶的胆固醇含量24毫克，100克全脂淡奶的蛋白质含量7.6克，100克全脂淡奶的钠盐含量104毫克，100克全脂淡奶的糖分含量0.0099克，100克全脂淡奶的钙含量255毫克，100克全脂淡奶的铁含量0.2毫克，100克全脂淡奶的镁含量23毫克，100克全脂淡奶的磷含量247毫克，100克全脂淡奶的钾含量340毫克，100克全脂淡奶的钠含量104毫克，100克全脂淡奶的锌含量0.8毫克，100克全脂淡奶的铜含量0.01毫克，100克全脂淡奶的锰含量0.005毫克

摄入142千卡热量相当于做以下运动：
走路37分钟
跑步18分钟
讲话95分钟
跳绳14分钟
吃东西95分钟
开车71分钟
洗车47分钟
马路散步71分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

全脂淡奶

什么是GI值？GI值是什么意思？