| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 鲜榨营养玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于转呼啦圈32分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前把玉米剥皮去须用清水洗净
2、将洗干净的玉米切成两截，用刀顺着玉米将玉米粒切下
3、把切好的玉米粒放入奶锅，加入500ml凉水
4、大火煮开后撇去浮沫
5、转小火煮10分钟，离火晾凉后倒入搅拌机，搅打至糊状过筛
6、用扁铲搅拌着按压玉米糊使玉米汁尽量过滤出来，加入三花淡奶和白糖就可以喝了
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、松子、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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