在进入青春期后，女孩身体发育的速度会达到一个高峰，因而青春期发育的好坏会直接影响女性以后的健康状况。女孩在进入青春期后，身体变化较男孩子明显，很多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下腹坠胀、易疲劳、忧郁、失眠等症状，如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减轻这些不适感。
月经来潮前后吃什么
月经来潮的前1周应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并多摄入绿叶蔬菜、水果。应多喝水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血等症状。
月经来潮初期，很多女孩子常会感到腰痛、食欲减低。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。
月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶等。
