月经在成年女性来说，是一种非常正常的生理现象，而且在月经来的这段时间里面，身体的各个机能都会受到一定的影响，就像很多人会有提抗能力下降导致的感冒，甚至还会有一些情绪上的波动，因此，在月经期间不仅要保持愉快的心情，就连饮食上面也是有所忌讳的，下面我们就来一起分享经验。
一般的月经周期是28天，早几天和晚几天都没有太大的事情，但是如果时间比较长了，或者是出现痛经等情况，那就一定要注意身体的调节了，而饮食则是必不可少的。
月经期间饮食注意：1
忌酸辣，宜清淡:月经期间，女性会常感到非常疲劳，而消化功能减弱也会导致食欲欠佳。这时候为坚持养分，饮食就应以新鲜为宜。新鲜食物不只味道鲜美，易于吸收，其养分损坏也较少，污染也小。在食物制造上也应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等影响性食物，避免影响消化和辛辣影响导致经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁:女性月经期一般每次失血约为30～50毫升，而每毫升就含铁0.5毫克，即每次月经要流失铁元素15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，血经蛋白及多种重要酶的合成都离不开它的参加，别的，在免疫、智力、变老、能量代谢等方面也发扬着重要效果。因而，月经期多吃含铁丰厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的，如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等含铁量高，生物活性高，简单被人体吸收使用;而大豆、菠菜等植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
注意事项
还有在经期虽然有很多是不能吃的，但是也有很多是可以吃的，而且对身体还有帮助，例如：葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，如果不小心吃了生冷的食物，那这个时候可以喝一些红糖水，这样能好一些。
