女孩子遇到生理期就容易看起来气色差，经期中如果睡眠不足、过度疲劳，即会出现短暂的色素沉着，若没有细心调理，更会面容憔悴、皮肤泛黄，看起来很没精神。营养师建议，不妨利用补血的食物调理，做好肌肤保养，才不会看起来脸色惨澹。
营养师赵函颖表示，生理期就是女性护肤的黄金时期，如果能在此时补充适当的营养素，不仅能补血养气，还能保持苹果肌气色。以下是具有补血效果、改善气色与养颜美容，同时能补充流失胶质的“苹果银耳瘦肉汤”料理
苹果银耳瘦肉汤食谱
材料
瘦肉400g、苹果1个、红枣6颗、银耳适量、胡萝卜适量。
