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贫血身体易虚易疲劳多粗少精有利治贫血

贫血身体易虚易疲劳多粗少精有利治贫血

不过很多富含铁的食物并不一定是补血的好营养,例如蔬菜中的绿叶,虽然理论上含有一定量的铁,但这些铁无法被身体所吸收。

身体能否顺利吸收铁,还需要胃酸溶解,因此缺乏胃酸的人很容易贫血,约有三分之二的贫血患者是因为胃酸少的原因。所以当胃酸少的人补铁时,适当补充酸奶、酸性水果以及柑桔类等加的菜肴有助于铁的吸收。

但是有一点需要提醒的是,治疗贫血的铁会破坏人体内的维生素e.所以饭后补充铁后,一定在8小时以后再补充维生素e.如果维生素e供应充足,红细胞会存活100-120天,其中铁会被反复利用。所以贫血者补铁,一定注意维生素e的隔时补充会更加有效。被分解的血红蛋白将被排泄到胆汁中,形成胆色素,这些胆色素便形成了粪便和尿液颜色。如果胆汁排泄不利,胆色素会改变眼睛和皮肤的颜色,形成黄疸。所以食入过多的铁,或血红蛋白破坏的过多,来不及排泄,同样会使肤色变黄。

中国营养学会指出,青少年和青少年女性每天膳食中需要15毫克铁。当然还要有充足的天然蛋白和各种b族维生素。一般来说,铁的吸收率一般只有10%,动物性铁比植物性铁吸收率要高,而铁的吸收率有时受身体铁缺乏因素影响。

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