·在外面吃饭
饭馆的饭通常比家做的饭富含更多的能量和脂肪。留意你单位附近供给低脂饭菜的饭馆。不要去快餐连锁店，由于那里可供挑选的低脂肪食物很少。
·不要一个人进食
要和搭档和兄弟一同进食。把注意力放在火伴的说话上，而不是食物上。
·不吃自助餐
自助餐通常致使吃得许多。
·注意酒量
酒精含能量较高，它可阻挠体脂的消耗，还下降意志力。假如你想饮些酒，最佳与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
归纳操练能很快使你的腹部平整
按照列出的操练次第每周做3至5次。前2项是为后边育难度的操练热身。每项操练以标准的动作姿态做10组。改变动身动作摆布两边各做3至5组。假如哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
