上班族久坐不长小肚腩的方法

腰部训练过程一：

面朝上身体放松躺在地板上，膝盖轻轻曲折抬起。这时，大腰筋处于松懈状况，脊椎骨则处于笔直拉伸的状况。

腰部训练过程二：

大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边渐渐吐气，一边将膝盖挨近乳房。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

腰部训练过程三：

脚尖与腿部呈90度曲折，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，坚持这个姿态约5秒钟。

腰部训练过程四：

一边吸气一边渐渐让腿回到过程2的状况，最终再回复到开始的方位。坚持操练，很快就有用果哦。