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要补养五脏先过睡眠关

要补养五脏先过睡眠关

导读现今有不少都市人受失眠所困扰,要不是就是睡眠质量差,很难入睡,但又很容易醒。导致睡眠质量较差的原因除了因为源于生活上的压力,有不少原因是与身体素质有关,要知道体内的五脏是与你的睡眠有密切关系。

睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。

补养五脏提高睡眠质量

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

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