坐班族小心腰部的病变

在生活中应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，坐在矮的凳子上看电视时，腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视的时长，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。腰部要注意保暖。即使是三伏天，在有空调的室内，温度也不宜调得过低，注意避免冷气直吹腰部。