2）大豆：含有的维生素b2、b6，能有治疗脂溢性皮炎，并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，所以经常食用能有效抑制头皮屑的产生。
3）正确清洗头皮：2-3天洗一次头最科学，坚持使用同一系列的洗发产品，有助于头皮情况的稳定。
4）清淡饮食：多吃清淡的东西，像蔬菜、水果，而油腻食品少吃一点，特别是麻辣火锅要少吃。
5）避免过度抓挠：头皮屑是抓不干净的，抓挠头皮时，尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。
6）新鲜马齿苋（夏天菜市场有卖）煮水10分钟，或者捣烂加温水半盆，清洁头皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，对于油性头皮、头部毛囊炎的人适用。 3、脱发怎么办
一般来说，头发每天会自己掉落100根左右。所以每天早上起来，发现枕头上有散落的头发，不用感到担心。不过有些人的头发掉的比较夸张，每次梳头都会带下几根头发，由于头发稀少，还会有白色的头皮露出。这样就要引起警惕了。脱发主要与情绪有关，要保持头发茂盛，就要抒发心情，不要忧虑过度。
1）牛肉：牛肉中含有非常珍贵的锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
