2）常吃海鱼：海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
3）多吃黑色食物补血：像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏。
4）补充睡眠、少护理：不要去烫染你的头发了，也要停止一切按摩、发膜等深度护理，让头发休养生息一阵子，其实只要补足睡眠就可以了。
5）不要减肥：有些女孩因为减肥就吃得很少，导致头发得不到应有的营养成分。
6）每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。 2、有头皮屑怎么办
产生头皮屑的原因，主要是头皮表面菌群的紊乱。像身体的其他部分一样，头皮有着独特的生态系统，如果使用了新款的洗发水、护理疗程等，破坏了头发环境的平衡，就会出现恼人的头皮屑。有时候去理发店洗头，洗发小妹用尖利的指甲摩擦我们的头皮，干洗太久导致头皮干涩，也会出现头皮屑。另外，有时候人的精神紧张也会导致头皮菌群失调，让头皮屑滋生。
1）蜂蜜：碱性食物，可以和体内过多的酸性物质中和，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且可以有效减少头皮屑的脱落。
