据《科学发现报》报道，中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英认为，鸡蛋是人类最好的营养来源之一、鸡蛋中含有高质量的蛋白质和丰富的维生素和矿物质。对人而言，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，是天然最接近母乳的蛋白质。 鸡蛋中蛋白质、氨基酸构成最好，氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值在所有动物食品中是最高的。
此外，100克鸡蛋中还含有脂肪88克、碳水化合物28克、维生素a 234微克、硫胺素o.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素e1、84毫克等。这些营养素对于促进人体生长发育、维持正常生理代谢都有着非常重要的作用。 但鸡蛋也有自己的缺点。它的维生素c含量不足。铁的吸收率也比较低。另外，蛋黄中含胆固醇较高，每天吃蛋黄不要超过两个。
