充足睡眠：晚上睡觉是给忙碌了一天的各种器官自我修复的机会。如果能够保证夜间睡觉时间不超过11点、早晨6点钟起床，身体的器官不违背自然规律，精力就能充沛，提前衰老就会远离你。
坚持锻炼：久坐伤肉，经常坐着的人肌肉就会慢慢萎缩，腹部赘肉也会逐渐增多，这也是女人早衰的原因。久卧伤气，经常躺着的人身体就会出现虚弱、疲软，新陈代谢功能也会出现紊乱甚至衰退。专家提示，每天要坚持体育锻炼，最好选择在公园、河边及空气好的地方锻炼身体，那样就会吸收到新鲜的氧气。如果工作不允许，也要利用时间休息大脑和身体，不要长时间坐在椅子上，工作一段时间后，就要适当地活动一下身体。上班族久坐不动，是最伤身体的行为。
饮食不当也是女人早衰的原因。因此，预防早衰调整饮食结构也很关键。有早衰倾向的年轻人，除了要缓解工作生活压力外，还应该保持饮食的多样化，尽量少喝咖啡和茶，禁止喝酒，多吃一些植物雌激素含量高的食物，比如小麦、大豆、黑米、扁豆、瓜子、洋葱等。尽量少吃含铅、胆固醇和脂肪酸过高的食品。尤其是松花蛋，这种食物食用过多以后，容易造成神经传导阻碍，促使人面部灰暗、记忆力衰退等。你知道吗？轻微的饥饿可以延缓衰老哦。
如果条件允许，每天最好食用一次鱼肉，因为鱼肉中的蛋白质含量比较高，是被人们公认的健康年轻食品。而且鱼肉中的不饱和脂肪酸含量特别丰富，经常食用对降低血脂、软化血管和延缓衰老都有疗效。人体衰老的罪魁祸首之一是自由基。水果中的维生素c能够有效地遏制自由基的产生，并能起到保护身体延缓衰老的作用。水果中猕猴桃的维生素c含量最高，多饮用自己榨出来的新鲜果汁，既饱了口福又延缓了衰老，快快行动吧。
