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如何提高睡眠质量(一)

如何提高睡眠质量(一)

养成良好的睡前习惯

睡觉前,我们不要喝含有咖啡因的饮料,如茶。咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡衣并恢复精力。

穴位按摩

据中医对穴位的研究 ,通过穴位按摩也可以有效的提高睡眠质量。因此,我们每天可以进行适当的进行穴位按摩,一次15分钟左右。

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