春天如何提高睡眠质量？

睡眠，古人称为眠食。曾国藩有养生之道，莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。春眠不觉晓。每到初春时分，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。那么，春天如何提高睡眠质量，睡一个解乏的好觉呢？不妨试试以下几个小秘诀。睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依赖an眠药在服用an眠药之前一定要咨询医生，建议你服用an眠药不要超过4周。相关文章：春季防病全攻略如何预防春季传染病？如何平安度过多事之春？第一页12下一页最后一页