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如何提高睡眠质量(二)

如何提高睡眠质量(二)

睡眠环境与睡眠质量密切相关。那么,如何营造良好的睡眠环境才能提高睡眠质量呢?现在,我给大家介绍一些有效的方法。 营造良好的睡眠环境1

开窗保持空气流通

经科学验证,人体大部分系统在深夜工作。在深夜,人体各个系统相继独自工作,需要大量的氧气补充能量。一旦氧气不足,造成短暂性缺氧,使得体内血液循环受阻。那么,人体就容易呼吸不畅,产生强烈的压迫感,进而导致致迅速惊醒 。醒了之后,就容易睡不着。因此,在睡觉前,我们要把窗户打开,保持空气流通,以提高睡眠质量。

合理使用空气调节器

夏季,天气太过炎热。炎热的天气让人感觉浑身不自在,使人容易产生抗睡的情绪,难于入眠。电风扇、空调作为人们常用的家用电器显得格外重要,但是,切勿将头向着电风扇、空调,容易使人着凉。另外,空调的温度不宜过低,一般维持在26`左右(利于节能)。冬季,天气严寒,气血虚的人手脚冰冷,难于入眠,可以选择购买家用电暖气。

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