错误3经常趴着睡
上班族平时有中午午休趴睡的习惯，其实趴睡会加大腰椎和颈椎压力。由于人体正常的脊椎会呈现漂亮的s型，趴睡的时候脊椎的重量不但会压迫内脏，此外中空的脊椎没有支撑也容易导致变形，趴睡时.都会把头向左或向右侧躺，这样更容易造成颈脊的变形。
错误4坐椅子悬空
上班族在办公室打电脑时，注意坐的椅子功能或设置，是否有照顾到腰背，最好让腰背要有得靠。椅子要有靠背，特别要能支撑到腰椎第3节，才不容易使腰椎悬空。目前许多椅子设计有支撑腰椎的靠背，但要调整符合个人身材和姿势，才能发挥支撑功效。所以最佳坐姿是身体往后靠，腰椎有靠垫支撑，才能让脊椎处于正确姿势。
错误6不当节食减重
你还在采取激烈的节食方法减重吗？小心减成“纸片人”，若身体质量指数（bodymassindex，bmi）小于18.5就属于过瘦，常有骨质密度偏低问题。因为一旦盲目减肥，容易造成内分泌紊乱，并影响钙吸收，长期缺钙正是造成骨质疏松的主要杀手之一。钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙会妨碍骨构建而造成骨质疏松。
不少年轻女性怀抱明星梦，却错误节食减重，这也是造成骨质疏松年轻化的原因之一，背后隐藏的即是骨折的风险增加。错误7过度运动
