预防便秘并不难大口喝水有助肠道畅通

除去早上的淡盐水，每天还要摄入1200毫升左右的水。同时，多吃粗纤维膳食（如果蔬、粗粮等），少食辛辣刺激食物（如酒、辣椒、火锅、烧烤等）。晨起排便是最佳时间，注意调节，养成良好的排便习惯。避免久坐久蹲，适时调整体位，改善肛门血液循环。另外，长期便秘的人应多做提肛锻炼，以减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。