靓汤中的“护肝大将”抗乙肝的又一“佳肴”
睡前做运动适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
泡脚要及膝现代研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40～50度左右，最好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。
食疗要对症饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，但不同的人群，应选择不同的食疗方法。如经常心神不宁的人，宜多吃红枣。阴虚体质的人可多吃白木耳。心火旺者可食用苦瓜。痰多者不妨多吃些萝卜等等。陈睡眠质量差、失眠者可通过中医辨证后根据个人体质服用中药调理，对改善睡眠、提高睡眠质量很有帮助。肝脏有恙饥饿引起。丙肝致肝癌的三大危险酒后护肝来碗热汤面走出误区认清小三阳当西方肝遇到东方肝“肝”问路在何方？中药伤肝话你知。18招阻止肝脏发福。哪些天然食物能保肝？乙肝治疗在不断进步
