黑豆减肥法瘦身养颜治便秘

做法

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里。

2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子。

3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

花生脂肪含量较高，mm们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

元气黑豆浆

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦。

2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。