⑦黑木耳
黑木耳的营养价值很高，经测定，每百克黑木耳含蛋白质10．6克，脂肪0．2克，碳水化合物高达65．5克，粗纤维7克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克，其他还含有维生素b1、b2及胡萝卜素，烟碱酸等多种维生素及无机盐、磷脂、植物固醇等。特别是它的含铁量很高，比蔬菜中含铁较高的芹菜，还高出20倍，比肉类中含铁较高的猪肝，还高约7倍，为各种食品含铁之冠，是一种非常好的天然补血食品。又因黑木耳中含有丰富的纤维素和一?ahref="。httpjbk.39/keshi/waike/gc/9d195.html"。target="。_blank"。class="。blue"。>。痔厥獾闹参锝褐剩饬街治镏识寄艽俳赋θ涠偈钩φ乐臼澄锏呐判梗跎偈澄镏镜奈眨煞乐狗逝值姆⑸图醴首饔谩ｖ泄窖б踩衔ｊ澈谀径芤嫫欢觯嵘砬恐尽？蒲笛榛狗⑾郑谀径凶柚寡褐械ü。檀汲粱湍嶙饔茫远怨谧炊鲇不托难芗膊』颊叨加幸娲α?/p>。
