时刻减肥强效消脂

◎双手各拉毛巾一头，保持毛巾绷紧做左右侧身动作，以美化腰部曲线。

◎也可以用一条长毛巾钩住脚底，双手拉着毛巾两端，以帮助腿部做伸展运动。

晚餐后的塑身活动

早餐和午餐之后，大家要外出或开始工作，多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个状况，建议大家晚餐半小时后，不妨在床上做点运动，不仅可以柔软紧绷绷的筋骨，还能加速脂肪燃烧。

推荐仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧类运动。

小贴士床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

睡前最适宜的方法

晚上容易睡不着的姐妹们可以喝点温牛奶、做做柔软操以帮助入眠。不过，睡前不要做太激烈的运动，否则会让血液循环加速，整个人反而更加精神。

推荐利用辅助工具在私密的卧室里，可以利用一些辅助按摩器之类的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。